Últimas Actualizaciones del Evento

Al encuentro de tu niño/a interior. SanARTE, emocionARTE y amARTE

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Nuestros problemas en la actualidad están relacionados con nuestras experiencias vitales de la infancia. En nuestro pasado tomamos decisiones, desarrollamos pensamientos y conductas que van conformando nuestra estrategia de adaptación al mundo que nos rodea. Estrategia que perseguía la obtención de esas necesidades que no eran satisfechas por nuestro entorno próximo, normalmente nuestras figuras parentales.

Nuestras experiencias en la infancia y esa estrategia desarrollada, seamos o no conscientes, van marcando de forma indudable nuestra acción en el presente. La experiencia vivida hoy estará condicionada por  la experiencia dolorosa del pasado, que no ha sido resuelta e integrada, de una forma positiva. Esa experiencia dolorosa normalmente suele estar asociada a necesidades insatisfechas de afecto, de reconocimiento y de protección. No hace falta que nos abandonen o maltraten para no sentirnos lo suficiente tenidos en cuenta. El niño/a, en función de sus necesidades y de cómo sean respondidas irá desarrollando creencias sobre…

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UBUNTU, yo soy porque nosotros somos…

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Los niños/as han sido protagonistas en mi vida y en mi actividad profesional durante varios años.
En estos últimos años, sin casi darme yo mucha cuenta, mi camino se ha dibujado de otra forma y he ido acercándome más a esos niños/as que están “durmiendo” en cuerpos de adultos. Con la preparación de mi nuevo taller sin querer…se han despertado algunos recuerdos y algunas historias infantiles …mías pero sobre todo de niños/as de carne y hueso que un día se pusieron delante de mí, me miraron con sus vivos ojos y que tanto me enseñaron. Niños/as con grandes heridas y carencias y que sin embargo me entregaban tanto. Niños/as tan pequeños y tan sabios…

Y hoy, pensando en qué compartir con vosotros/as, que os hiciera conectar con vuestro niño/a interior, me vinieron todos “mis niños/as” a la cabeza y también llegó con gran ímpetu esta bella palabra que tanto significa para mi…

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Carta de una superviviente al suicidio. Relatos de duelo

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Hola Alba, te escribo esta carta por recomendación de mi psicóloga. Estoy haciendo terapia… Sí, terapia. Seguro que ahora mismo te estás riendo a carcajadas….. Siempre te reías de estas cosas. Tú…siempre tan autosuficiente, tan valiente, independiente…

Yo no. No soy autosuficiente, ni independiente, ni valiente. Necesité ayuda cuando decidiste marcharte. Ya hace tres años que desapareciste de mi vida.

Te quitaste la vida, te quitaste la vida, te quitaste la vida, te quitaste la vida, te quitaste la vida…, te quitaste la vida y…. me ha costado mucho superarlo…. Muevo el bolígrafo despacio mientras escribo, hoy todavía un escalofrío recorre mi espalda y mi corazón late más rápido. Las lágrimas asoman discretamente por mis ojos…

No voy a parar de escribir, no… Tengo muchas cosas que decirte… No entendía cómo habías sido capaz de hacerlo. Terminaste con tu vida de un plumazo y con la mía, de cierta manera…

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CARMEN. Experiencias de duelo.

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Cuando te enfrentas a una pérdida reciente es muy difícil ver que a largo plazo esta pérdida puede suponer una oportunidad de crecimiento personal. La crisis que conlleva muchas veces esa pérdida puede, indudablemente, dar paso a un camino de descubrimiento personal que culminará en el nacimiento de una nueva persona,  llena de renovadas fortalezas y esperanzas.

Puede que ahora mismo te parezca imposible creer que esto sea posible. Quizás estás inmerso en el dolor y éste no te permite contemplar todas las posibilidades. Pero yo te aseguro que se puede. Lo he vivido personalmente y además acompaño en el proceso a muchas personas que viven en primera persona, que  tras el paso del tiempo y el  “trabajo” necesario, otro sentir es factible. Que es posible que las nubes se disipen, que los rayos de sol se cuelen, primero tímidamente, para dar paso a irradiar con intensidad. Esos nuevos rayos de sol…

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Adiós marinero. Experiencias de duelo

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Para mis seguidores de UBUNTU, os comparto mi última entrada en mi nuevo blog. Os animo a seguirme directamente dando a SUSCRIBIRSE en el blog de Instituto Galene Murcia. Un abrazo

No siempre hemos tenido un padre o una madre suficientemente bueno/a. Pero cuando su vida termina muchas veces nos encontramos que el dolor de la pérdida aparece igualmente.

Te acompaño este fin de semana a despedirte. Quieres cuidar este momento íntimo con tu padre. Se ha marchado antes de lo que estaba previsto. Era mayor pero no parecía que fuera su momento y te ha pillado por sorpresa. La muerte es un proceso natural a cierta edad. No obstante, cuando te toca a ti nunca te pilla preparado.

Te mueves entre el alivio de que ha sido sido algo rápido, indoloro, en su casa y el dolor de su ausencia. Él estuvo mucho tiempo ausente, no te nutrió como un buen padre. Estuvo mucho tiempo perdido en su propio egoísmo, su propia negligencia para cuidar de sí mismo y como no…también negligente para cuidar de sus hijos/as.

Con el tiempo fuiste entendiendo…

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Pinceladas de violencia. El acoso laboral

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Aquí os dejo mi última entrada de mi nuevo Blog.

¿En el entorno laboral  reconocéis  estas conductas?

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¿Esto es violencia?

¿Alguien responde negativamente?

Las imágenes anteriores reflejan distintas situaciones violentas;  violencia verbal, carga de trabajo, violencia en el trato.

¿Qué representan estas imágenes?

VIOLENCIA. La violencia producida en los entornos de trabajo y que se llama acoso laboral.

El ACOSO LABORAL es un  problema de violencia psicológica. Violencia que no es explícita, pero que por ello no pierde su carácter violento. Es una violencia encubierta, soterrada, de la que muy pocos hablan, de la que es muy difícil ser consciente. Una violencia que  en los mismos  entornos de trabajo se niega. Es una violencia que actualmente afecta en España, según las estadísticas, a un 20% de la población activa.

En relación al acoso laboral, lo que yo quiero hablaros hoy es de la INOCENCIA.  El acoso laboral suele tener éxito y se mantiene porque la persona finalmente se…

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Todo cambia

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Hola amigos/as, os pido disculpas porque estos meses he estado en silencio y tampoco os he comunicado el motivo.

He estado un tiempo en silencio, reflexionando, valorando la marcha de mi proyecto.

Después de unos meses ya está todo más asentado y aunque estoy otra vez de cambios; bueno, más bien en periodo de renovación/creación/innovación… que os mostraré próximamente, pues ya puedo mostraros mi nuevo proyecto profesional.

Este es mi nuevo blog https://institutogalenemurcia.wordpress.com/ y me gustaría que igual que hicisteis con UBUNTUpsicoterapia, pues que si os apetece pinchéis en SUSCRIBIRSE y así todos mis escritos os llegarán comodamente a vuestros correos electrónicos.

Os espero en el camino nuevamente y recordar que estaré encantada de recibir vuestros comentarios a las cosas que vaya escribiendo pues el intercambio con vosotros/as es lo que me ayuda a crecer. GRACIAS por estar ahí y…. SEGUIMOS!!!

“Creciendo como padres y madres”. Hij@s entre 3-6 años.

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Empiezo este texto con la convicción suficiente para afirmar que todos los niñ@s pueden ser felices  y autónom@s

Todos los niñ@s con el entorno afectivo positivo, un vínculo de apego seguro y un acompañamiento adecuado pueden crecer con la confianza necesaria en su entorno y en sí mismos. Una confianza que será de gran relevancia para poco a poco ir desarrollando las competencias que tendrán que ir adquiriendo para afrontar con éxito las distintas etapas de su vida: concentración, motivación para el aprendizaje, comunicación efectiva y positiva, interacción positiva con iguales, profesores, padres y madres, resolución de conflictos, optimismo, etc.

Para poder acompañar a nuestros hij@s adecuadamente y también ajustar nuestras expectativas respecto a lo que podemos esperar de ell@s hoy quiero exponeros las necesidades más relevantes que caracterizan las distintas etapas evolutivas.

Vamos a empezar por la etapa de 3-6 años; caracterizada por la necesidad del niñ@ de adquirir una identidad propia y también experimentar el poder personal.

En este sentido nuestros hij@s necesitarán fundamentalmente:

  • Afirmar su identidad separada de los demás
  • Aprender los límites del poder personal
  • Descubrir el efecto en los otros y el lugar que ocupan en los grupos
  • Practicar comportamientos socialmente aceptados
  • Descubrir y tomar conciencia de su cuerpo y de su identidad sexual.
  • Experimentar momentos de fantasía, idealización e imaginación
  • Necesidad relacional de ser singular, original, único y

Teniendo en cuenta estas cuestiones nuestra vida en casa puede llegar a ser bastante más placentera. La “batalla” no es necesario empezarla tan pronto si aceptamos que las continuas negativas de nuestro hij@ indican que la cosa “marcha por el buen camino”. Si le damos el espacio necesario para que nos reten, nos pongan a prueba (y a sí mism@ también) el niñ@ irá confiando en sus capacidades personales. La seguridad que le proporcionará el que nosotr@s le dejemos hacer generará una emoción de poder en el niñ@ de gran valor para seguir madurando.

Es momento de dejar crecer a nuestro hij@, aceptar que no siempre tendremos razón, que ell@s ya tienen criterio propio y pueden ver las cosas de distinta forma. Tenemos que dejarles equivocarse y aprender desde la experiencia. No se trata de dejarles hacer lo que quieran sino poner unos límites (pocos y claros), unas responsabilidades acordes con la edad y el resto… dejar hacer y acompañar en el resultado. Tarea difícil en una sociedad en la que se nos ha enseñado que los mayores tenemos el poder de saber lo que los niñ@s necesitan.

Igual que confiamos en el bebé y el bebé confía en su mamá, cuando van creciendo también tenemos que seguir confiando en ell@s. La confianza que depositemos en ell@s se traducirá en dejarles libertad de SER, SENTIR y HACER por ell@s mismos. Dejarles fantasear, imaginar, crear. Dejarles relacionarse, triunfar y fracasar en sus diálogos y así reconocerse en ell@s y en el otro, pudiendo elaborar así la imagen de sí mismos en relación al mundo en el que viven.

Si nos visualizamos como unos padres que acompañan todo irá bien. “Acompañar”, significa respetar, aceptar los ritmos y las diferencias que ello@s (a pesar de ser pequeños) nos van a plantear.

Para ello, también tendremos que aprender nosotr@s como padres a escuchar, a no hacer las cosas por ell@s, a no sobreprotegerles, a no actuar con nuestros miedos, a no juzgar, a volarar los esfuerzos, el camino y no sólo los logros y un largo camino el que tendremos que recorrer para ser padres y madres respetuosos. Sanando nuestras heridas de niñ@s para poder acompañar como adultos,  descontaminándonos de lo aprendido que nos limita la mirada que tenemos hacia nuestros hij@s.

Nuestros hij@s necesitan sentirse amad@s y respetados, con permiso para SER únicos y especiales.

En esta etapa de la vida necesitan recibir mensajes (verbales y no verbales) claros de aceptación y validación.

Te propongo que practiques en casa con tus hij@s los siguientes mensajes (permisos):

“eres estupendo tal y como eres”

“eres valioso”

“eres importante para mí”

“me gusta saber lo que sientes”

“si te equivocas no pasa nada, yo estoy si me necesitas”

¿qué te parecen estos mensajes?

¿están nuestros hij@s a esta edad preparados para entenderlos?

La crianza respetuosa ¿mito o realidad?

Me encantará saber tu opinión.

Hasta pronto.

Escritura terapéutica

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“ Si un hombre cualquiera, incluso el más vulgar, narrara su propia vida, escribiría una de las más grandes novelas que jamás se hayan escrito” – Escritor: Giovanni Papini-

libro

Todos/as tenemos algo de escritores. Tu, yo, tu madre, tu hermano…..
Todos/as tenemos una gran historia que contar.

Nuestra vida es un libro mágico que, a pesar de lo que se dice muchas veces, nunca tuvo páginas en blanco. Aunque tú no quieras empuñar el bolígrafo, poco a poco esas páginas se van llenando.

Porque nuestra historia no es una historia cualquiera… Fue primero la historia de nuestras madres, padres, abuelos, abuelas…. Y en el futuro se entrelazará con la historia de nuestros hijos e hijas, hermanos, hermanas, amigos, amigas.

Como todo buen libro tendrá historias más y menos relevantes, personajes principales, secundarios…. Paisajes de ensueño y solitarios, rurales, urbanos, idílicos, terrroríficos… La trama irá avanzando poco a poco. Algunas veces será un sueño y otras veces parecerá una pesadilla pero…todo, todo, será de alguna forma contado.

“Escribir sobre uno mismo es una forma de explicarme, de poner en orden mi mundo, de reconocerme. Si no estuviesen dictados por la intención de hacer literatura, podría decirse que esos textos tan directamente basados en situaciones reales, en datos verdaderos, son el resultado de insólitas sesiones terapéuticas, en las que soy el paciente y el médico en una sola pieza. Y ciertamente, en ocasiones ha resultado ser un eficaz alivio de mis males” -Poeta: Ángel González-

Lo único que nos hace falta para empezar es un cuaderno y un bolígrafo. Dejaremos fluir las palabras sin juzgar como queda. Ni el estilismo, ni la gramática son lo importante. No tenemos que mostrárselo a nadie por lo que lo único importante es dejarse llevar, dejar que los pensamientos lleguen, las emociones fluyan y la palabra surja de forma natural.

La escritura nos permite tomar distancia de nuestra propia experiencia. Al plasmarla en el papel podemos participar de forma activa en nuestra propia transformación. Escribir nos obligará a pararnos, a organizar nuestras ideas, a ordenarlas y a fijarlas, ayudándonos a zambullirnos en nuestro mundo interior.

“…la escritura es un dispositivo, o sea que es una técnica que le da forma a nuestra historia, a nuestra personalidad. La mente es un aparato generador de textos y de significados, y lo hace de manera narrativa. La mente construye, deconstruye y reconstruye el sentido de ese cuento que es la existencia. (…) No transforma los acontecimientos, sino el sentido que éstos tienen”
-Daniele Bruzzone, pedagogo y miembro del Consejo directivo de la Asociación de Logoterapia y Análisis Existencial Frankliana-

La escritura promueve un entorno seguro en el que liberarte de máscaras. Se torna como una herramienta muy útil para explorar en el interior de uno/ mismo/a, facilitando la toma de conciencia sobre aspectos inconscientes, la expresión de emociones y sentimientos y la conexión con nuestro “yo” más intuitivo y creativo.

Un repaso a nuestra biografía nos permitirá ir quitandonos poco a poco algunas capas, teniendo que transitar en algunas ocasiones por zonas dolorosas. Enfrentar nuestro lado más oscuro, averiguar su función, aceptarlo y mirarlo desde otra perspectiva nos permitirá crecer en autoconocimiento y autonomía.

“El lápiz y la pluma nos defienden mejor que el activismo, la venganza, el aislamiento o la regresión. La escritura reúne en una sola actividad el máximo posible de los mecanismos de defensa: la acción de intelectualizar, el ensueño, la racionalización, la sublimación. Permite al mismo tiempo afirmarse, identificarse, inscribirse en un linaje glorioso y sobre todo hacerse aceptar tal y como es, con su herida”.
– Boris Cyrulnik: La maravilla del dolor-

La escritura también nos ofrece un mecanismo de resistencia. Nos permite efrentarnos a la adversidad creando y experimentando nuevas soluciones a problemas. Nos permite protestar, rebelarnos, escapar de la opresión y a la vez refugiarnos. Nos permite poner en boca de personajes inventados lo que en la vida real no nos atrevemos a expresar. A través de la narración vamos dotando a nuestra propia experiencia de nuevos significados.

Escribe lo que te pasa, lo que sientes, lo que deseas.
Escribe lo que piensas negativo y también lo positivo.
Lo que te ofende y lo que te alegra. Lo que te asusta y lo que te motiva.
Escribe sobre cosas que te hacen soñar.
Escribe sobre tus ilusiones y también sobre tus decepciones, la luz y la sombra, la búsqueda y el encuentro.
Escribe lo que gritas a los cuatro vientos y lo que guardas en secreto.
ESCRIBE………..

¿tú escribes? ¿te gusta escribir?

¿quieres empezar a escribir y tomar mayor conciencia de tí mismo?

Taller de escritura creativa y terapéutica

Octubre-diciembre en horario de 11 a 12.30h.
Las fechas de realización son: 11 y 25 de octubre, 15 y 29 de noviembre y 13 y 20 de diciembre
El taller se complementa con una parte online en la que se proponen ejercicios para realizar en casa. Se recibirá retroalimentación al mismo por correo electrónico.

Lugar de realización:

Centro SerLuz: Calle Jaime I , 9. 6ªD escalera izq. 30008. Murcia

Inscripción e información en ubuntu.martagvm@gmail.com o serluzcentro@gmail.com

IN MEMORIAM

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Soy Marta, Marina, María, Luis, Carlos, Daniel….

 

 

 

Estoy triste, triste, triste porque te has ido de mi lado,

la muerte me arrebató la posibilidad de disfrutar una vez más contigo.

Estoy enfadado/a, aunque no quiera reconocerlo.

Estoy enfadado/a porque no pudiste vencer la enfermedad,

porque te marchaste sin avisar y era temprano,

porque no te cuidaste,

porque me ocultaste lo que estaba pasando…

 

Y ahora me encuentro asustado/a,

sin saber como seguir adelante sin la guía de tus manos, tus palabras, tu ejemplo…

Te echo de menos tanto que el dolor parece insoportable.

Es difícil por la mañana decidir lo que voy a hacer.

Tengo ganas de hundirme entre las nubes y buscar un rincón donde volver a encontrarte.

No puedo llorar.

Tengo que ser fuerte.

A mi alrededor se entristecen si lo hago.

No quiero parecer débil.

A lo mejor enfermo de tanto pensar en ti….

Y me siento solo/a. La gente me dice el tiempo que tiene que pasar para que yo te olvide..

El tiempo pasa y yo no logro arrancarte de mis sueños. Tampoco quiero hacerlo.

Necesito hablarte, recordarte, si oculto mi dolor me falta el aire, me duele el pecho,

la cabeza estalla.

 

Necesito un abrazo, el calor de la comprensión.

Necesito una mirada amiga, una mano de contención….

No entiendo por qué la gente ignora mi dolor.

No comprendo por qué la gente no enfrenta su dolor.

El dolor no se pasa por no mirarlo de frente.

Yo quiero mirarlo, sentirlo, abrazarlo.

Necesito poder vivir mi tristeza, mi miedo, mi enfado.

Necesito compartirlo contigo; mi hermano/a, mi madre, mi padre, mi tío/a, mi amiga…

No quiero que me des la espalda, que hagas como si nada pasara, que intentes distraerme.

No quiero que huyas de tu dolor intentando que yo no enfrente el mío.

Respeta lo que siento, acompáñame, entiéndeme.

Llora conmigo si mis lágrimas en ti eso provocan.

Abrázame fuerte si mi frío provoca en ti un escalofrío.

No tengas miedo de lo que siento. No tengas miedo de lo que sientes.

Juntos/as podemos caminar y aprender a vivir el dolor que nuestro corazón alberga.

Sé que mi herida despierta tus fantasmas escondidos.

Se que no te han enseñado a enfrentarte a ellos,

pero yo no merezco que huyas, yo quiero enfrentarlos contigo.

 

 

¿Sabes? Mamá, papá, tata, yaya, yayo, Fede, Lucía….

voy a contarte un secreto

hoy me encuentro mejor y quiero compartirlo contigo.

Hoy soy capaz de recordarte sin que parezca que voy a desmayarme.

He aceptado tu marcha y siento que estoy en paz.

Encontré un sitio seguro donde poder expresar mi dolor.

Una persona que me escuchó, que entendió mis emociones, que me permitió llorar, gritar, patalear el dolor que tu ausencia me provocaba.

Una persona que me ayudó a entender lo que mi vida, sin ti en ella, puede ser.

Comprendí lo bueno y lo malo de todo lo que nos unió y me despedí del anhelo de volver a verte, de la nostalgia de perderte, de la culpa por no protegerte.

Comprendí tus decisiones, incluso las que no me gustaron.

En sus brazos lloré como lo hacía en los tuyos y te perdoné… perdoné el que te hubieras marchado dejándome vacía…

Con ella estoy recuperando la sonrisa, la alegría de vivir.

Y estoy contenta de compartirlo contigo. Porque este gesto apacigua mi alma.

Porque quererte ya no está prohibido.

Porque tu recuerdo me conecta con el amor que nos hemos procesado.

El amor que me ha hecho crecer.

El amor que siempre me acompaña.

 

Gracias por lo bello que me has dado.

Ahora puedo reservarte un rincón bello en mi corazón sanado.